コロナ禍でテレワークやデスクワークなどで長時間同じ姿勢でいると、体が凝り固まり、血行が悪くなり慢性的な疲労につながります。体を動かさずにいるとストレスも溜まる一方ですよね。

疲れ・老廃物を流すには股関節を動かそう

股関節は体の中で特に大きな関節部分です。下半身の血液やリンパ節は鼠径部に集中している為、血液循環やリンパの流れに重要な部位です。歩くことで股関節は動きますが、歩く機会が減ったコロナ禍では股関節を動かす機会が減っています。意識的に股関節を動かすことが大切です。

寝る前にたった1分!股関節を動かすストレッチ

ゆっくりした呼吸を心がけながら、右回り5回やってみましょう!続いて今度は左回りを5回やっていきます。回し終えたら、上体を後ろに伸ばし、猫ちゃんのポーズをとるのも良いですよ✨股関節周りほぐれてポカポカ全身が温まってきますよ。