今日は最近、おひさま整体で話題に上がることが多い、腰痛の方向けの睡眠姿勢を紹介したいと思います。
腰痛持ちさんにおすすめの寝姿勢
大事なのは脊椎を自然な位置にキープする事です。その為には、股関節と骨盤に対する背中の位置を考慮してみて下さい。仰向けか横向きで適切な場所に枕を置けば、背骨が変に曲がらない筈です。「仰向けで膝の下に枕を置くか、横向きでヒザの間に枕を挟むのがベストですね」。枕はサポート力の高いものを使用するのがお勧めです。
腰痛持ちさんにおすすめしない寝姿勢
寝ている間にうつ伏せになる人は、胸にテニスボールを貼り付けてみて。本当に効果的なので試してみましょう。何故ならうつ伏せになると「あまりにも寝心地が悪いので、上を向かずにはいられません。あとは、枕を膝の下にいれると腰痛に効きます」腰にやさしい寝姿勢を身に付ける上でも有効なテクニックではないでしょうか。
