ご存じですか？コーヒーは集中力UPと脂肪燃焼に効果があるって。
コーヒーは抗酸化作用が高く、コーヒーを飲む人の方が、飲まない人に比べて健康になると言われています。カフェインは上手に使えば、集中力アップしたり、脂肪を燃焼させる等の効果があります。カフェインが苦手な人は、、カフェインを取り除いたデカフェでも大丈夫です。
コーヒーは体にいいのですが、実は筋トレと組み合わせる方法があります。それはスクワットです。脚力を鍛えることはとても重要です。なぜなら、脚力とIQは比例するからです。更に認知能力も向上します。足は第二の心臓と言われる様に、足を鍛えることによって、血液が体の中をめぐる効果が高まる為、代謝が上がり、脳に血液が沢山流れて判断能力がUPします。ですから、下半身の筋トレは凄く大事なんです。
そして、コーヒーに含まれるカフェインが下半身の筋トレ効果をUPしてくれる事が判ってきたのです。具体的に言うと、体重1kgあたり3mgのカフェインを摂るといいと言われています。体重が50kgの人なら、カフェインを約300mg取ればいいのです。
この分量のカフェインを、下半身の筋トレを始める30分前に摂ると効果が高まります。テクニックとしては、コーヒーを飲んで30分以内にスクワットをやることで、下半身の筋肉を上手に鍛えることが出来るのです。
そうすると血行が良くなり、健康を維持し、頭の働きが良くなり、認知能力も向上します。ビジネスにもいい効果が出ることでしょう。特に女性の場合は、冷え性が改善され、ヒップアップ効果もあるようです。
仕事中にスクワットは恥ずかしいと言うあなたは、階段の上り下りは如何でしょうか？コーヒーを3杯位飲んで、筋トレをして下半身を鍛え、週に一度おひさま整体でボディメンテナンスを行えば、週末のコンディション維持もばっちりですね！仙台市内で整体をお探しならおひさま整体080-8210-1114まで、ご予約の上、お越しください。
