仙台市青葉区・ぎっくり腰（急性腰痛）にならないための、年末大掃除の注意点

　仙台のみなさん、今年も大掃除の時期が来ましたね。中腰で屈むと腰にくる。「大掃除と腰痛に関するアンケート調査」によると、年末の大掃除で腰痛になったり、悪化したりした人の半数近くが、お風呂掃除を原因に挙げている。寒い東北は尚更だと思います。

30～54歳の3,435人を対象に調査。21.5％（737人）が、掃除で腰痛に悩まされた経験があり、原因（複数回答）として1位「お風呂の浴槽や壁、床の掃除」を挙げた人が49.3％に上った。お風呂回りの掃除は中腰姿勢が多く、腰の筋肉が凝り固まりやすくなるのだそうだ。中腰姿勢でいる時間が長ければ長いほど、凝り固まりが強くなるため、３０分に一度は腰を伸ばすなどの小休止を取り、腰が固まらないようにすることが腰痛予防のポイント。

原因の2位は「窓、網戸、サッシの掃除」（34.9％）。高い位置にある窓拭きや換気扇の掃除は、反り腰姿勢となってしまうため、これも継続すれば腰の筋肉が凝り固まりやすくなる。やはり３０分に一度は腰を左右に回すなどの小休止を。3位は「大きな家具（ベッド、ソファー、本棚）の移動・掃除」。重いものは腰痛の敵。すでに腰痛、という人も要注意だ。年末の大掃除で腰痛になったら、大変なので注意しながら家をきれいにして、新年を迎えたいですね♬日頃の疲労をケアしたい方、自分へのご褒美を考えている方、プロの施術を受けたい方は、こちらをクリックして下さい。