最近、膝が痛くて歩くのが億劫な貴方にオススメ♬ 「自宅deお手軽タオルストレッチ」を紹介します。 用意するものはタオルと座る場所だけ♬ では、早速やり方を説明していきますね。 1.タオルの両端を持って頂き、足の裏に当てます。 2.次にゆっくりと足を伸ばしていきます。この時、少しだけ腕の力でタオルを引っ張り、足に負荷をかけるのがポイントです。 普段あまり動かさないため凝り固まってしまった、足の裏側の筋肉をストレッチでほぐれます。足の血行を改善するので、冷え性やむくみの解消に期待できます♬左右両方を1セットとして、2～3セット繰り返すと効果的です。 あくまで、補助的な運動になりますので、適切な施術を受けることをお勧めします。 気になる方は、こちらをクリックしてください。
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