肩が凝るなら、肩甲挙筋を攻めよう♪

 肩が凝るという事は、肩周辺の筋肉も過度な緊張にさらされているという事です。今日はオフィスでも仕事の合間や、家事の合間にも手軽にできる、ストレッチを紹介していきます。

やり方は簡単です。まず右肩に左腕を当て、イメージ的に肩甲骨の内側の角を押すイメージで、3本の指を置きます。次に3本の指で軽く筋肉(肩甲挙筋)を押しながら、右側にゆっくりと首をひねります。3秒ほどキープしたら、首を元に戻します。これを5回行います。

反対側も同じように行います。
3本の指を置きます。次に3本の指で軽く筋肉(肩甲挙筋)を押しながら、左側にゆっくりと首をひねります。3秒ほどキープしたら、首を元に戻します。
首をゆっくりとひねった時に、筋肉が動くことが、確認できると思います。この動きが筋肉を緩ませることに大切なのです。是非、お仕事の合間や、信号待ちやエレベーター待ちなど、ちょっとした時間に行う習慣にしてください。今までよりも体が楽になるはずです(^^♪