仙台市青葉区　おひさま整体　片足ストレッチ

座るところさえあれば、気軽にできる片足ストレッチを紹介します。

1.椅子に浅く腰かけて、片方の足を床につけます。もう片方の足は、あぐらをかくようにして、椅子の上に置きます。
2.両手は膝の近くに添えます。
3.息を吐きながら、気持ちいいと感じる角度までゆっくりと体を倒します。（梨状筋が伸びる）。3～5秒後、ゆっくりと体を戻します。
4.1～3の動きを左右1回づつ行い、痛みを感じなければ、続けて左右各3～5回づつ行ってください。