ウォーキングを取り入れよう
普段通り日常生活を送りつつ、仕事帰りなど、汗をかいてもいいタイミングで行いましょう♬
☆ウォーキングする時のポイント
・遠くを見るように前を向く（目のリフレッシュも兼ねて）
・腕を大きく振る（肩甲骨が動くことで、肩こり予防にも繋がります♬）
・やや大股の歩幅で歩く（股関節のストレッチやヒップアップ効果が期待できます♬）
・1日15分～20分程度（営業の合間や帰宅時などの時間を有効活用しましょう♬）
・少し汗ばむ程度（適度な運動で、代謝を上げて痩せやすい体環境を作り、睡眠の質も改善されそうですね♬）
是非、毎日の習慣にし、次の整体までのコンディション維持に努めて下さい(^_-)-☆
