仙台市青葉区　おひさま整体　ストレッチde腰痛予防

ストレッチのススメ

　・腰のストレッチ

• 背筋のストレッチ

  1.　仰向けに床に横になり、上体の向きを変えずに、腰から下だけをひねります。
  2.　膝を抱えた上体で、おへそをのぞきこむようにゆっくり伸ばします。

  

• おなかのストレッチ

  1. 仰向けに床に横になり、腰の下に巻いたタオルなどを入れて腰を反らせます。
  2. 息を止めずに、ゆっくり時間をかけておなかを伸ばしましょう。

  

  どれも簡単に、気軽に出来るストレッチなので、睡眠の前などのルーティンにして下さい♬

  ストレッチしても、筋肉のこわばりが取れない方は、ご予約の上、仙台市青葉区花京院にあるおひさま整体でケアして下さいね！