仙台おひさま整体　　正月太りで、腰痛くない？

腰痛予防をしながら、下半身エクササイズ

普段特に腹筋強化のアドバイスを多くしているので、今日は下半身の後ろ側の肌肉のトレーニングを紹介したいと思います。
1.まず、床や固めのベッドの上に仰向けになります。次にあごを引いたまま上半身をゆっくり起こし、45度の位置で約5秒間止めます。腹筋の弱い人はこの位置まで起き上がる必要はありません。上半身を起こすように、お腹の筋肉に力を入れましょう。
2.息を吸った後に、右ひざを曲げるイメージで踵を可能な範囲で、お尻につくように近づけます。左も同様に、息を吸った後に、右ひざを曲げるイメージで踵を可能な範囲で、お尻につくように近づけます。
これを一日当たり3セットを習慣にできると、ある程度きんにくも鍛えられて、ふくらはぎのスリム化が期待できます。
是非、頑張って下さい。