皆さん、こんにちは！おひさま整体の岩渕です。今日は腰痛予防におススメのストレッチを紹介します。腰痛になった場合、苦痛にならない程度に腰を動かすことで、より早く痛みが改善し再発予防に効果的です。このストレッチは1回3秒で、猫背によって崩れた背骨のＳ字カーブを改善し、正しい姿勢に戻ります。
やり方
1.足は肩幅よりやや広めに開き、膝を伸ばしてリラックスして開きます。
2.両手をお尻に当てます。
3.骨盤を手で前に押し込むイメージで、顎を引いて息を吐きながらゆっくり上体を軽くそらせばＯＫです。〇イタ気持ちいいと感じるところまで伸ばせばＯＫ。〇1日1回から始めて、慣れてきたら少しずつ回数を増やしましょう。整体できっちりケアしたい方は、こちらをクリックして下さい。
