写真の関係上、大変見にくいですが最後までお付き合い下さい。

今回のテーマは、フレイルです。
フレイルとは、年を重ねて心身の機能が低下した状態の事です。

健康と要介護の間にあり、そのまま放置すると、介護が必要な状態に進んでしまう可能性があります。
しかし、フレイルの兆候に気がついて、栄養・運動・人との交流がある生活を送るようにする事で、低下した心身の機能が回復する事が期待出来ます。
11の質問に対して、はい又はいいえでお答え下さい。

※⚪が3~4の方は、フレイルの手前の可能性があります。
⚪が5個以上の方は、フレイルのリスクが高いです。

フレイル予防には、誰かと一緒に取り組み、それを楽しみながら継続していく事が効果的です🎶
みんなでワイワイ楽しむ事がポイントです。

最後に、簡単にできる、フレイルチェックを紹介します。
3枚目の画像のように、両手の親指と人差し指で輪を作り、利き足じゃない方のふくらはぎの一番太い部分の太さを測ります。

ふくらはぎと指の間に隙間がある人は、筋肉が少なくなって居る可能性が高いです。
少しずつ筋力トレーニングをした方が良いですね😊

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