今日は、脚の痺れの予防や改善にお勧めのストレッチを紹介します。
まずは1つ目を紹介します。これは、足首を柔軟にするストレッチです。
右足の足首を左足の太ももに乗せます。右手で足首を持って押さえ、左手で足先を持ち、足首を5回ほど大きく回します。反対側も同様に行って下さい。これを一セットとし、1日に二セット行って下さい。
2つ目は、足の甲からスネの外側のストレッチです。
足首を太ももに乗せた状態から、右手で右膝を軽く押さえて下さい。左手で足先を持って手前に引き、5秒間保って下さい。反対側も同様に行って下さい。それぞれ5回を一セットとし、1日に二セット行って下さい。
日頃からストレッチをする習慣を持って、なるべく足がつる、痺れる等の不調が出ない生活を送りたいものですね。何か判らない事がありましたら、整体しながらアドバイス出来るかと思いますので、ご予約の上、お気軽にお越し下さい。
