オフィスでも簡単な肩こり予防体操
肩の上げ下げ
①息を吸いながら肩をすくめるようにして肩を持ち上げます。②3秒ほど筋肉を収縮させたら息を吐きながら力を抜いて肩を下ろします。
※5回ほど繰り返しましょう。
肩回し
①両腕を曲げて手の指先を肩に置きます。②肩甲骨がしっかり動くように肘で円を描くように大きく回します。
※前回し、後ろ回しを各5回程ずつ行います。
首倒し
①肩の力を抜き、右手を頭の左側に回してゆっくりと右真横に引き寄せ、気持ちの良い角度で数秒間伸ばし続けます。この時に左肩が上がらないように注意します。②反対も同様に行います。
いずれめ簡単に出来ますので、リフレッシュしたい時、隙間時間がある時に実践して下さい😉
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