オフイスdeも簡単ストレッチ

1.まず、椅子に浅めに座って、両脚を軽く開きます

2. 両手を頭の後ろで組み、姿勢を正して頭だけを前に倒します。この時、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープします。

3.頭だけ、太ももを見るように斜めに倒します。ゆっくり呼吸しながら30秒間キープします。 ※左右それぞれ行います。

これを“1日あたり正面&左右各3回を目標”に実践しましょう。尚、効果を得るためには「背中をまっすぐにキープしたまま頭だけ倒す」ことがポイントです。腕の動きとともに背中が丸まってしまうと期待する効果を得られないので注意して下さい。

シンプルな動きですが、首肩周りの引き締め、首や肩、背中のコリや痛みや疲労感の緩和、代謝UPなど嬉しい効果を期待できるストレッチです。ぜひ習慣化してデスクワークでの疲労を軽減していきましょうね。