2022年の仙台の冬は寒いし、血流低下しがちですよね?

 

 寒いからと、ついつい出不精になりがちですよね?そんな運動不足な方やサラリーマンの方にお勧めなのが、階段の上り下りです♪筋トレに、必ずしもジムに通う必要はないんです。現役世代はとにかく忙しいですからね。階段はオフィスやご自宅、アパートや複合施設など、探せば結構ありますよね。エレベーターにエスカレーター。どちらも確かに便利です。しかし便利な反面、体に楽をさせると、筋トレのチャンスを逃しますよね。
 私は日常生活でも、階段を利用できる場所では、無理のない範囲でエレベーターやエスカレーターを使わないようにしています。大事なのは、楽しみながら、長く継続すること。
 私もそうですが、オフィスワーカーは同じような姿勢で過ごすことが多いことと思います。特にオフィスワーカーは、長時間椅子に座っていることが多いことと思います。平日はどうしても、運動不足になりがちですよね。座り続けることで、心臓病の疾患リスクが上がるのは、科学的にも周知のことと思います。無料で利用出来ますし、利用するだけで運動になります。運動することで、脳の血流も良くなります。
ここでは、実践することが望ましい行動を書いていきます。

・出社する際は、軽めに階段をのぼり、脳への血流を促進します。
・他部署に書類を届ける際に、エレベーターではなく、極力階段を使います。
・昼休みなどに会社に戻る時に、階段を利用します。
・退勤後は、必ず階段で降りて、脳の血流を良くしましょう。

 階段の上り下りはの前側の筋肉である大腿四頭筋を使います。この筋肉は大きな筋肉なので、ここを鍛えると基礎代謝も上がります。 是非とも、太ももの内側が痛くならない為にも、運動習慣にして、健康な日常生活を送りましょう。