シェイク
では、視力改善に繋がる、シェイクのやり方を紹介します。これも、両手の人差し指から小指まで、４本の指先を使います。
皮膚に指先を軽く押し当て、上下左右に揺すります。この時、表面を揺するのではなく、内側の筋肉を動かすイメージで行って下さい。筋肉をほぐして血流をよくし、脳や内臓など全身を活性化させます。皮膚をシェイクして揺すると、皮膚や筋肉、血管の緊張が緩み、副交感神経が優位になり、血流がアップして自律神経のバランスが整います。
１ 眉毛の上。眉と平行に４本の指先を軽く乗せ、上下に5回シェイク。額の生え際に向かって、指1本分ずつずらしていき、3ヵ所シェイクします。
目の下にある骨の部分に４本の指を乗せ、左右に5回シェイク。耳の方向に向かって3ヵ所移動して、シェイクして下さい。
目尻とこめかみの間に、両手の４本の指を押し当て、左右に5回シェイク。
耳の上や頭の気持ちいいポイントを、両手で上下左右に5回シェイク。
