今回は、運動が苦手な方にこそオススメしたい!寝ながらできて痩せ体質になれちゃう? 簡単ストレッチ♫をご紹介します。

寝ながらストレッチで簡単、代謝アップ♫

    床の上に仰向けに寝転び、息を吸いながら右足を胸に引き寄せます。
   肩の力を抜き、3〜5呼吸ストレッチします。

 息を吐きながらストレッチを解き、左足も同様に引き寄せ、お尻・股関節まわりをストレッチします。

    両膝を抱えて肩の力を抜き、ゆっくり5呼吸します。

    両膝を抱えたまま、左右にゴロゴロと転がり1分ほど背中をほぐします。
   ゆっくり手足を伸ばしてリラックスして終了です。

★ポイント

  • 深呼吸をしながら、ストレッチします。
  • 伸びている部位を、意識しながら行います。
  • 肩の力を抜いて行います。

★注意点

  • 体調不良時やケガがある場合は控えます。
  • 食後や飲酒後は控えます。
  • 違和感や痛みが出た場合はお休みします。

【期待できる効果】

  • 代謝アップ
  • 姿勢改善

ベットの上での習慣にしよう!

いかがでしたか?
今回ご紹介したポーズは、ベットの中でもできるチャレンジしやすい簡単ストレッチです。

朝の時間帯に行うことで、代謝がアップし1日の消費カロリーがアップが期待できます。
夜寝る前に行うと、睡眠の質が上がりダイエット効果が期待できます。

毎日の習慣にすることで、楽々痩せ体質になれますよ! ぜひ今日からお試しください。