今回は、運動が苦手な方にこそオススメしたい！寝ながらできて痩せ体質になれちゃう？ 簡単ストレッチ♫をご紹介します。
寝ながらストレッチで簡単、代謝アップ♫
床の上に仰向けに寝転び、息を吸いながら右足を胸に引き寄せます。
肩の力を抜き、3〜5呼吸ストレッチします。
息を吐きながらストレッチを解き、左足も同様に引き寄せ、お尻・股関節まわりをストレッチします。
両膝を抱えて肩の力を抜き、ゆっくり5呼吸します。
両膝を抱えたまま、左右にゴロゴロと転がり1分ほど背中をほぐします。
ゆっくり手足を伸ばしてリラックスして終了です。
★ポイント
- 深呼吸をしながら、ストレッチします。
- 伸びている部位を、意識しながら行います。
- 肩の力を抜いて行います。
★注意点
- 体調不良時やケガがある場合は控えます。
- 食後や飲酒後は控えます。
- 違和感や痛みが出た場合はお休みします。
【期待できる効果】
- 代謝アップ
- 姿勢改善
ベットの上での習慣にしよう！
いかがでしたか？
今回ご紹介したポーズは、ベットの中でもできるチャレンジしやすい簡単ストレッチです。
朝の時間帯に行うことで、代謝がアップし1日の消費カロリーがアップが期待できます。
夜寝る前に行うと、睡眠の質が上がりダイエット効果が期待できます。
毎日の習慣にすることで、楽々痩せ体質になれますよ！ ぜひ今日からお試しください。
