巻き肩予防ストレッチ

巻き肩をやっつけろ

巻き肩予防ストレッチ

 今日は巻き肩を良くするストレッチを紹介します。
まず、クッションの上に胸が乗るようにうつ伏せになります。次に左手を真横に伸ばし、右手で床を押さえます。そこから右足を曲げて体全体を左側に回転し、そのまま動かないで、鼻から3秒吸って、口から7秒かけて吐きます。(×3)反対側も同じように行って下さい。徐々に肩や腕の位置が変わってきます。毎日根気よく、継続しましょう♪