ウォーキング

ウォーキングを取り入れよう

ウォーキング普段通り日常生活を送りつつ、仕事帰りなど、汗をかいてもいいタイミングで行いましょう♬

☆ウォーキングする時のポイント
・遠くを見るように前を向く(目のリフレッシュも兼ねて)
・腕を大きく振る(肩甲骨が動くことで、肩こり予防にも繋がります♬)
・やや大股の歩幅で歩く(股関節のストレッチやヒップアップ効果が期待できます♬)
・1日15分~20分程度(営業の合間や帰宅時などの時間を有効活用しましょう♬)
・少し汗ばむ程度(適度な運動で、代謝を上げて痩せやすい体環境を作り、睡眠の質も改善されそうですね♬)
是非、毎日の習慣にし、次の整体までのコンディション維持に努めて下さい(^_-)-☆