仙台市で腰痛整体なら「おひさま整体」仙台駅から徒歩7分。腰痛でお悩みの方は指圧が大好きな整体師によるスッキリする揉み整体がおすすめ。
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月別アーカイブ: 2018年4月

腰痛の方が腹筋・背筋を鍛えるペース

腰痛の方に腹筋や背筋を鍛えるには、どのくらい運動した方がいいのか?質問を最近よく聞かれるので、ペースについて書いていきたいと思います。 見せる筋肉を作り上げるのではなく、内部の筋肉を鍛えることが目的となります。 腰痛にな …

腰痛からの素敵なご縁

今日は朝からいい感じに忙しく、充実した1日でした。 最後は素敵な志を持った経営者の方と繋がるご縁を頂いた^_^ 腰痛も楽になったようで、本当に良かったです。 多くの方が、局所に辛さを覚えますが、実際には周辺の筋肉を中心に …

首こり緩和にオススメのストレッチ

今日は職場や疲れた時に簡単に首、肩周りのこりを緩めることができるストレッチを紹介します♪やり方は簡単です。 (1)背すじを伸ばした状態から首を軽く右に倒す。左の首すじが伸びていることを感じて。 (2)右手のひらを左の鎖骨 …

入浴中に頭皮マッサージして、肩や首の痛みを緩和♪

まだまだ寒いこの時期、疲れたときはお風呂に入ってのんびりするのが一番ですね。 ストレスや疲れでこり固まった体がほぐれてくると、気持ちまで柔らかーくなっていく感じがしませんか? 特にリラックス効果の高いのが半身浴。 やり方 …

首・肩のコリを緩和

首、肩、腰の緊張をストレッチでリフレッシュ♪

車内で簡単にできるストレッチを紹介します。 まず、首を右斜め前に倒します。右手を頭に乗せ、無理に伸ばそうとしないで、手の重みで自然に斜め前に ゆっくりと倒していきます。約10秒キープし、首の斜め後ろの筋肉を伸ばします。 …

肩こりや腰痛(筋肉)の緊張をストレッチでほぐす。

肩周りの緊張には一度、筋肉を刺激した方が緩みやすくなります。 肩こりや腰痛予防にも、いいですね♪ 坐骨でシートに座り、背筋は伸ばしたまま、両肩を耳にギューッと近づけてからゆっくりと 両肩を耳から離して、降ろします。 GW …

肩のストレッチ
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