「ドコでも簡単、肩甲骨回し」を紹介します。

1枚目
体の力を抜いて、まっすぐに立ちます。ポイントは、足を肩幅に開いて立ち、背筋はまっすぐに伸ばし、楽な体勢で両手を肩に付けて下さい。

2枚目
両腕を前に回すように上げて、肘を天井にむけます。
ポイントは、そのまま両方の腕が両耳にかぶるように肘を真上に上げます。両腕は耳から離さないで、まっすぐに。呼吸も止めないで下さい。

3枚目
そのまま後ろにぐるりと下ろします。
両腕を後ろに開きながら肩をグッと回して自然に前に戻します。
1枚目の体勢に戻ったら、同じように繰り返して下さい
これを30回続けて行って下さい。

毎日の習慣にすることで、肩こり予防に繋がります♪

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