深部体温の上げ方
寝る60分～90分前にお風呂に入って、湯船にゆっくり浸かって下さい🍀目安としては、40度前後。時間は5分～15分位。
大切なポイントは、のぼせる位、無理して入浴しない。額から汗が出るほど入浴しない。※無理して入浴すると、交感神経が活発になり、熟睡しにくくなります。
※因みに深部体温とは、身体の奥、内蔵辺りの温度を指します。お湯に浸かる事で、身体の深部まで体温が上がります。人は深部体温が下がりはじめる時に眠くなるので、入眠のきっかけになります。東北の寒い冬を乗り切る為に、温活しましょう🎵
